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摘要：有用防备冬天郁闷症(时节性心情失调症)的有用抑郁产生 ，冬天降临 ，防备昼短夜长。冬天人体缺少满足的症季症光照，导致一部分人呈现心情紊乱症状 ，节性即冬天郁闷症 。心情
冬天郁闷症是失调一种秋冬天节的常见心情类疾病 ，也被称作是产生时节性心情失调 ，时节改变对郁闷症的有用抑郁产生有直接影响 。而长时刻上班的防备作业一族们 ，精神压力比较大 ，冬天并且常常伏案作业 ，症季症不能外出散心 ，节性是心情冬天郁闷症的高发人群 。怎样有用防备冬天郁闷症(时节性心情失调症)的失调产生 ？
找到自己的喜好：
有了清晰的喜好会让自己远离郁闷症 ，因为喜好会触动着你的心 ，比方打篮球 ，当你在场上汗流浃背时 ，往往会忘了某些痛楚 。
每天感触阳光照耀半小时 ：
假如仅仅细微的患者 ，比方说并不会影响到自己的日子、作业以及个人行为 ，仅仅心理上一种郁闷感触的话 ，那么彻底不必特别的医治，只需每天承受阳光照耀半小时就能够了 。冬天郁闷症在许多医学专家看来 ，这个与温度联络不大，而是和阳光联络非常大 ，这种问题也被戏称为“曝光率缺乏” ，指的便是每天承受阳光的时刻遽然过短 ，导致人体光色素基因呈现反常，那么这种反常就会影响到对光很灵敏的人的心情 。所以说 ，不论多忙 ，每天承受半小时的阳光照耀 ，天然能够缓解冬天郁闷症 。
寻求情感的依托 ：
患有冬天郁闷症的人群女人居多 ，且这些人群大多数都是有着灵敏性情 ，对情感有着很高的需求 ，看待情感重过全部 。这一类人群很简单患上冬天郁闷症的 ，那么咱们就找到了最佳的医治办法 ，那便是寻觅情感的依托 。或许你会说，我仍是独身 ，去哪儿找情感依托？没联络，情感包含许多类 ，爱情，亲情 ，友谊 ，对宠物的爱情，乃至对花花草草 、一本书、一首歌的爱情 ，都归于情感队伍 。所以说 ，你要学会从你感兴趣的人、物 、事等傍边 ，找到归于你自己的情感依托 ，这样一来，当你感觉到心情郁闷的时分 ，这些情感依托会带给你许多的轻松和愉悦 。
冬天郁闷症彻底能够防备 ，只需正确认知冬天对人们心情的影响 ，科学的组织好作业和日子 ，调整节奏 ，恰当添加社交活动 ，增进人际交往和爱情交流 ，尽或许减轻或防止各种日子应激事情的影响 ，经过添加户外活动以添加冬天时的光照时刻 ，合理组织膳食 ，定能有用防备冬天郁闷症的产生 。
最终 ，专家着重，关于现已呈现冬天郁闷症症状的患者 ，只需及时进行心理医治，一起在医师的指导下采纳光照疗法或许药物医治 ，就能够获得满足的效果 。
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