摘要 ：咱们日子中有许多患郁闷症的患抑患者,他们每天都压抑着自己心境,想要脱节心境的捆绑,却又不知道如何做,心境越来越欠好,然后很不受操控,常常一整天心境 ，患郁闷症的郁症样调人是什么状况,该怎样调理心境
？  声称自己有病如同成了一股风潮
。 失恋了，什状郁闷了； 赋闲了 ，况该又郁闷了； 吵架了离婚了，理心感觉自己要进医院了 。患抑 满屏幕都是郁症样调嚷嚷着自己郁闷了的人
，其实，什状大多数仅仅不高兴 。况该 究竟什么才是理心郁闷 ？ 你过得如同并不糟糕 ，但是患抑你自己觉得糟透了； 每天早上起来都觉得自己很没用，没有价值，郁症样调没有希望； 脑子如同生锈了 ，什状记不住东西 ，况该话也越来越少
，理心乃至无法沟通； 躲在家里不出门
，欠好任何人联络； 吃不下
，睡欠好 ，忐忑不安
，运动起来像是关节生锈的老乌龟； 没有喜好
，没有高兴 ，没有愿望； 想死； 以上症状呈现并继续了半个月以上
。不要犹疑了 ，快去看精神科医师
。 假如你的确不高兴 ，但还没有抵达郁闷症的境地 ，这里有一些调理心境的办法 ： 1. 辨认自己不合理的认知
。在郁闷的心境中，人们会对自己分外降低 ，忽视长处
，扩大缺陷。假如在伤心的时分也想想自己的优势 ，从归纳的视点看待本身
，不高兴的心境就能够得到相应的缓解
。 2. 正念冥想 ，把思维会集在某个带有正面含义的物体上 ，比方紫水晶 ，雕像上等等 。这样能够会集注意力
，让人安静又放松
。 3. 写心境日记
，一方面把心里的负面心境发泄出来 ，另一方面借此来调查 、了解自己的心境
，并找到自己的情感需求 。 假如本身调理没有太大成效 ，也能够到正规医院，或寻求专业人士的协助。
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