摘要
：“怎么安慰郁闷症患者”这个论题 ，有效抑郁我想咱们都听过许多道理 ，地安或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的慰位文章 。在这和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的症患观念吧 。
前段时间，有效抑郁有人对我说 ：
“安以呀，地安你写的慰位科普好像更像居高临下的心思学家
，而不是症患和咱们相同的郁闷症患者 。” 。有效抑郁
关于“怎么安慰郁闷症患者”这个论题 ，地安我想咱们都听过许多道理 ，慰位或许也给亲朋共享过几篇来自威望心思专家的症患文章。
那么这次
，有效抑郁我就试着以最初那个重度郁闷患者的地安视角 ，和咱们共享关于“安慰郁闷症患者”的慰位观念吧
。
。 01。
。过错的“安慰”
，是毫无共情 。
对蓝星人来说 ，会把他们推下山崖的“安慰”有许多种
，可是一言以蔽之 ，这些安慰都有一个一起的问题 ：
从“安慰者”自身的视角动身 ，一点也不关怀患者自身的感触
。
作为一个单亲环境中生长的孩子，我从前问过我妈 ：“你在我七岁的时分就离家出走 ，究竟有没有考虑过我的感触 ？ ！” 。
平常我并不好爸爸妈妈沟通这些
，那天也处在心境溃散的边际 。
我妈看着我，半响憋出了一句 ：“可是你看你张阿姨家 ，老公逝世了那么多年 ，她孩子也并没有心思问题啊……你要看开一点……”
。
……妈妈 ，我知道你很想安慰我 ，可是吧
，听完这句话我真就十分想跳楼 。
我便是没有张阿姨家的女儿刚强 。
“共情”，一言以蔽之 ，是一种感触他人的感触的才能。不对蓝星人发生共情的“安慰” ，包含但不限于以下几种：
无视也不肯意了解郁闷症的病理特点
，以为患者想开点就好了；
以为患者（在他们的眼里）现已过得很美好
，国际上还有更惨的；
把郁闷症归因于他们能了解的某种原因（比方学习压力大） ，而并不想真实了解患者的心里国际；
一味地给他们讲道理 、灌鸡汤 ，谁谁郁闷症治好了之类的，并不关怀他们自身
。
一味鼓舞他们医治
、运动 、作业、学习
，并不考虑他们的生理症状 。
…。
这些 ，都只能让一位郁闷症患者感到愈加压抑。
不知道其他郁闷症患者什么样 ，我在得郁闷症期间
，感到自己与国际方枘圆凿 。
我只能经过狭隘的窗瞭望外界一眼
，然后被阳光和活力吓得缩回房间 ，一向以为自己剩余 。
“你看 ，谁谁那么惨都能活下去”之类的安慰对我来说就像是一种挖苦 ，好像在说 ，“是啊，咱们都很酷爱生命
，都很尽力地活着
，只需你不配。”。
当然，我写这篇文章并不是想丧到你啦
。接下来 ，我想与咱们共享 ，我曾收到过的有用的安慰 。
02 。
有用的安慰手法 。
。不把“郁闷症患者”当患者 。
真实的郁闷症患者（不是由于缺爱所以成心说自己有病的那一类） ，往往特别惧怕确诊 、特别怕被人当作异类 ，我也是 。我简直不肯告诉我的朋友自己有“病” 。
当朋友们知道我有“病”
，却还乐意把我作为正常人的时分，我就会十分高兴。那是一种似乎通往外界的路途被打通的感觉 ：本来我从不曾被国际排挤 ，也从不曾被施以歹意。
不把郁闷症患者当患者的安慰
，是这样的
：
“在我眼里你便是元气少女，每天看到你都会十分高兴
！什么郁闷症 ，我相信你必定能够打败的
，伤心的时分就跟我说说，说出来就会好的！” 。
“在我眼里你一向跟咱们没有差异
，便是比其他人更让人忧虑一点
。” 。
“甭说自己有什么神经病 ，不好听 。你这叫仙女 ！仙女就应该多喝热牛奶，喝了热牛奶心境就会变好啦 ！”。
运用这一条的时分请注意
，郁闷症依然是一种疾病
，不能一味地否定它，以耽误了体系的医治 。
别的，蓝星人们也理应得到患者应有的特别照顾 ，“不把他们当患者”仅仅一种替他们革除“异乎寻常感”的安慰 ，而不该该是一种情绪
。
“害 ，郁闷症不是病
，你别矫情了”这种话可能会让蓝星人加剧病况乃至呈现自杀的想法 ，所以 ，你必定要注意自己的言辞哦
。
不要自以为了解郁闷症。
一些蓝星人的亲朋仗着自己和他们了解 ，或许也自己查了些材料，就开端自以为了解“郁闷症”和“郁闷症患者” 。
我的一位教师从前说过
，“郁闷症”仅仅从症状确诊 ，而非从成因确诊 ，每个人郁闷的原因都大有不同。
别的 ，郁闷症患者一般都不肯意和人倾吐自己心里所想 ，所以
，要“了解”一位郁闷症是很难的 。
自以为“了解他们”的安慰 ，会让他们觉得遭到误解和得罪 ，因而越发压抑自己 、远离你 。
安慰郁闷症 ，更好的方法是 ，抱着一种“尽管我不明白你
，但我乐意陪你”的心态。
不自认了解郁闷症的安慰 ，是这样的
：
“我了解不了你所谓的虚无主义三观 ，所以请你替我照顾好自己
。当然
，我会尽量在 。”
。
“假如你自杀了一半又不想死了，记住向我求救 。” 。
“我什么都做不了 ，只能给你做杯奶茶了吧 ，放假回来要第一时间找我！我手工前进了超级多 ！”
。
真实说不出什么的话 ，抱抱他们
。
当然 ，假如你真的十分了解郁闷症
，也能够试着用专业的视角安慰蓝星人们 。
但最好不要这么做
，蓝星人们的脑子里并不短少冷冰冰的“剖析” 。
在我刚学心思学的时分 ，我企图帮一位病友剖析他的原生家庭
，然后他溃散了 。
我想
，已然是“亲朋”而非“心思医生” ，仍是一句暖洋洋的“我在”更有用吧 。
无条件接收和积极重视 。
这一条 ，是说起来最简单
，但做起来最难的 。
就算是最亲的母子、爱人
，都很难对一位长时间患有心思疾病
、负能量爆满
、对国际的认知还奇奇怪怪的郁闷症患者坚持接收 ，更甭说积极重视了 。
所谓的接收 ，并不是要你全盘接受他的负能量，而是即便他有那么多的负能量 ，依然爱他
。
至于积极重视 ，则是发现他的长处 ，常常鼓舞和夸奖他 。
郁闷症常常随同欣快感缺失、自负低下和习得性无助 ，积极重视能协助他找回自傲和高兴
，还有“变好”的动力 。
无条件接收的安慰 ，是这样的：
“就算你一向躲在国际之外也不要紧 。假如有一天你改变了主见
，做出了和我相同的挑选 ，我和国际都会很欢迎你的哦 。” 。
“就算你挑选自杀也不要紧 ，我不让你自杀 ，是怕你自杀失利了还进医院的时分会觉得懊悔和伤心
。我不想让你伤心。” 。
我从前写过一首歌 ，有句歌词是“由于我毕竟值得 被国际与你亲吻” 。这首歌写给我其时的男朋友
，即便我负能量满满 ，也一向陪伴着我 。
在这首歌的谈论区里 ，不知道哪位小天使回复了这样一句话 ：
“国际 ：‘啾 。’” 。
其时就把我看得哭成一个智障 。
积极重视的安慰 ，是这样的 ：
“我能看见你心里的能量，只需你治好了
，你必定能自在地站在更高的平台上。”。
“但你仍是能做到我做不到的事，你能写出我写不出来的曲子和感觉 ，或许这么说不太好
，可是我真的很喜爱郁闷症赋予你的才调 。” 。
“你为什么总是不相信他人对你的好呢
？我喜爱你是由于你值得啊 ，我也期望你像我相同能看见你的温顺啊。”。
这些安慰 ，都是我曾收到过的
，有些来历于实际中的同学和朋友 ，也有一部分来历于网友和粉丝
。
真的十分感谢他们
，一再把我拉回这个国际
。
所以，这些话我也想送给你 。
03 。
。我想对你说。
陌生人 ，你好呀 。抱病这么久，接受心思上和生理上的苦楚 ，真的辛苦你啦 。
尽管我不知道你阅历了什么，可是，能活到现在
，你真的很尽力了。
这个国际很坏，坏到或许你或许现已憎恨它
、逃避它；生命也不完全是什么崇高宝贵有含义的存在 ，它仅仅DNA连续的一副躯壳。
可是呀 ，这个国际也很好 。
夏天到了 ，你吃冰西瓜了吗
？西瓜中心的
，最甜的那一口哦
。
还有许多家新开的奶茶店，还有街上美丽英俊的小哥哥小姐姐 ，店里新推出的鞋子和衣服 。
我不对立你抛弃生命
，可是 ，或许你还有许多工作没有体会过 ：山河湖海 、日升月落 ，更重要的是，被爱着的
，美好的日子 。
先别急着说你不配
。你当然配 ！
否则我怎么会就这么隔着屏幕爱上你呢！
我知道的 ，得郁闷症的你十分优异 ，聪明、长于思辨 ，还灵敏
、善解人意 ，并且还有不为人知的艺术天分哦 。比起这些 ，郁闷症也便是个无伤大雅的小问题啦 。
吃好睡好 ，让它爬 ！
关于人生的含义
，我也曾想过的 。已然活着自身没有含义
，那咱们生命中所发明和留下的
，便是“含义”的悉数了吧。可能性有那——么多
，横竖明日死和九十九岁死都相同是死 ，去试试也不要紧吧 ？
假如有神的话 ，我想谢谢他发明了你 ，让你来为这个国际留下些什么 。
或许，你想着明日 ，或许将来不久的什么时分就自杀
。
我真的不拦你哦
！可是自杀太痛了
，所以我向你引荐一种最棒的死法 。
你知道吗
，笑也能够缓慢自杀的
。它会让你在年迈的某一天 ，数着作为“人”的回想 ，美好地死去。
。 -作者-
。
安以 ，青少年心思健康硕士在读 ，自在撰稿人 ，蓝星人自愿主创团核心成员
。曾患郁闷症9年 ，现已康复
。
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